2
Câu trả lời


2412
Lượt xem

Hỏi: Cách bổ sung estrogen đúng cách và hiệu quả như thế nào?

Cho mình hỏi bổ sung estrogen như thế nào là đúng cách và hiệu quả?

Xem thêm 1 câu trả lời khác
Trang Thanh's picture

Trả lời: Những thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả

Estrogen là một danh từ chung cho 3 chất là estron, estradiol và estriol.  Estrogen được các tế bào hạt của buồng trứng tiết ra, được gọi là nội tiết tố nữ. Estrogen là một hormone sinh dục nữ và là nguồn cội của nữ tính, cội nguồn của sắc đẹp, sức khỏe cũng như hạnh phúc của phái đẹp.

thuc pham bo sung estrogen noi tiet to nu

Một số thực phẩm bổ sung Estrogen (nôi tiết tố nữ)

Estrogen được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng, nhưng vì lý do gì đó như hoạt động của buồng trứng suy giảm, cắt bỏ buồng trứng, rối loạn nội tiết tố,… thì lượng estrogen cũng suy giảm. Điều này ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và hạnh phúc của người phụ nữ. Do đó cần bổ sung lượng Estrogen thiếu hụt.

Trong các biện pháp bổ sung Estrogen thì bổ sung Estrogen tự nhiên, từ thảo dược là an toàn nhất. Estrogen tự nhiên (phytoestrogens, còn gọi là estrogen thảo dược) được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell (Mỹ), phytoestrogens có ba loại: isoflavones, coumestans và lignans. Trong cơ thể, phytoestrogens hoạt động như estrogen tự nhiên. Hormone này giúp cho chị em có thân hình mềm mại, ngực nở nang và trông nữ tính.

Tầm quan trọng của estrogen

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ estrogen, người phụ nữ sẽ có một thân hình quyến rũ, cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, việc phân bố mỡ dưới da đều đặn khiến da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn, vòng một căng tròn. Nội tiết tố này không chỉ khiến cho các cơ quan sinh dục nữ (tử cung, buồng trứng, âm đạo…) phát triển mà còn làm tăng khả năng hấp thu và tiêu thụ chất trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, mạch vành, chống tăng huyết áp…

Thiếu hụt chúng sẽ ảnh hưởng đến tuổi xuân của bạn như: lão hóa sớm, da nhăn, cơ nhão, sinh lý giảm (khô âm đạo)… và tăng cường các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như: đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, loãng xương, huyết áp, tiểu đường…

Estrogen được xem là nội tiết tố giúp phụ nữ duy trì được vẻ thanh xuân, vì vậy, khi nồng độ estrogen bị thiếu hụt, các chị em luôn muốn tìm cách bổ sung nhanh chóng. Dù vậy, việc bổ sung estrogen tốt nhất vẫn là từ các nguồn tự nhiên vì chúng dễ tìm, không gây ra tai biến và tác dụng phụ gì cho cơ thể phụ nữ.

Phụ nữ có thể dễ dàng bổ sung hàm lượng estrogen thảo dược cho cơ thể bằng cách tăng cường sử dụng các thực phẩm sau:

- Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành: Đậu nành là nguồn giàu estrogen thảo dược nhất. Một cốc sữa đậu nành chứa đến 24mg isoflavones. Tuy nhiên, trong đậu nành, isoflavones tồn tại dưới dạng liên hợp rất khó hấp thu và có hoạt tính sinh học thấp. Trong tinh chất mầm đậu nành, hàm lượng estrogen thảo dược cao và dễ hấp thụ.

- Củ tỏi: Tỏi cũng là giàu phytoestrogens. Các chất chiết xuất từ tỏi có lợi ích cho sức khỏe tim mạch và chống lại bệnh viêm nhiễm.

- Hạt lanh: Các phytoestrogens trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của Đại học Oregon (Mỹ), hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

- Hạt mè: Trong 28g hạt mè có 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

- Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng): là những thực phẩm gần gũi trong đời sống  hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

Estrogen thảo dược có tác dụng cân bằng estrogen một cách tự nhiên và rất an toàn. Có thể sử dụng tinh chất mầm đậu nành cho mọi lứa tuổi. Với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh hay mãn kinh, sử dụng thường xuyên không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân, khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh và phòng ngừa được các bệnh lý như loãng xương, huyết áp…

Bình luận của bạn:

User login

Chúng tôi khuyến khích bạn đăng nhập bằng tài khoản có sẵn của các dịch vụ sau