Huyền Anh's picture

1
Câu trả lời


11350
Lượt xem

Hỏi: Cách tăng chiều cao ở lứa tuổi 19-20 thế nào ?

Em năm nay 19 tuổi và cao 1m50 nên hơi lùn và em rất buồn về điều đó. Cho em hỏi là em có thể cao được nữa không ạ. Anh chị nào biết cách gì thì chỉ cho em với ạ. Em cảm ơn ạ.

Mẹo: Hãy chia sẻ để nhiều người cùng biết. 2 người đang theo dõi
1 câu trả lời khác

Trả lời: Bí quyết tăng chiều cao ở lứa tuổi 19-20

Bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi 19 lại là con gái thì khó đấy. Bây giờ tôi bày cho bạn phương pháp này ít tốn kém, nếu bạn quyết tâm thì trong 1 năm bạn vẫn tăng được chừng 5 cm: - Kéo giãn khớp xương : Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đáp xe mỗi ngày 90 phút. - Đeo tạ chân : mua ở cửa hàng thể thao. Đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân. - Tập xà đơn: Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy - Đi bơi ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. - Ăn uống để giúp xương dài ra : Bạn ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến bạn ăn những chất chứa nhiều canxi, magné, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển. Chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn...Xem thêm

Bình luận của bạn:

User login

Chúng tôi khuyến khích bạn đăng nhập bằng tài khoản có sẵn của các dịch vụ sau